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Manger dehors

mis à jour le 06/03/2019

Fais les bons choix

Tes amis ont décidé d’aller grignoter quelque chose au self. On t’a répété que tu peux vivre comme les autres, c’est le moment de le mettre en pratique en choisissant ton menu.

  • Il ne s’agit pas de t’imposer un régime sévère mais de veiller à un bon équilibre alimentaire. Choisis les plats les moins gras : les crevettes avec du citron plutôt que de la mayonnaise, du poisson vapeur plutôt que pané…
  • N’oublie pas d’ajouter un peu de féculents en plus des légumes verts : pour éviter d’avoir à nouveau faim trop vite.
  • Tu peux te passer de fromage, d’autant qu’il s’accompagne le plus souvent de pain.
    Pour le dessert, tu préfèreras un fruit frais ou un fromage blanc, par exemple, à un gâteau ou une mousse au chocolat.
  • Même au fast-food, tu disposes d’une variété de plats. Tu sais qu’il vaut mieux éviter ce qui est trop gras et trop sucré. Oublie le burger XXL et préfère le moins gras (sans fromage, par exemple). Il faudra probablement compléter avec des crudités et/ou une salade (sans ajouter la sauce).
  • Difficile de se priver de frites, mais alors, mieux vaut laisser la mayonnaise de côté et ne prendre qu’une noix de ketchup.
  • Pour le dessert, des fruits en morceaux sont souvent proposés. Les yaourts sont en général trop sucrés…

A garder en tête

  • Attention aux boissons sucrées : si tu ne peux pas te contenter d’eau, on trouve heureusement des boissons light partout.

 

Source: Direction de la Prestation de Dinno Santé

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